stress......

Alhamdullilah....telah lme x menulis di blog ni pun, akhirnya ade juga kesempatan untuk menulis juga. sebenarnya aku akhir2 ni terlampau sibuk  pelbagai masalh telah berlaku...n serius aku sngat2 tension gan semua ni....setiap hari akan pasti ada saja kerja yang perlu disiapkan dan juga d hantar....hinggalah apa yang di rancang terpaksa di tangguhkan......mmg owrng cakap masa blajar biasalah stress...nanti dah kerje x de lah....tp bila di lihat orng lain yang telah berkerja  sama saja ttp dengan stressnya yang tersendiri.......hingga ada yang snagup bunuh diri bagi berhadapan stress yang terus datang.......urmm sbnrnaya stress x de lah seteruk mana apabila kita tau nak elak taus selesaikannya......

terdetik seketika dalam bayangan otak terpikir alangkah seronoknya kalau ade kat umah.....dapat juga aku lepak kat blakang umah sambil melihat ikan2 berenang gan bebasnya sambil berebut makan makanan daripada yang d bagi.....alangkah tenangnya hidup macam 2.....mngkin betul ape yang owrng ramai katekan malah ahli2 motivasi turut bercakap, yanag mane salah satu cara untuk mengurangkan tekanan atau stress adalah dengan kita medekatkan diri kita sendiri pada alam semesta seperrti melihat alam semula jadi yang penuh keajaipan yang di cipta oleh Allah yang maha esa.....sebabnya dah terbukti dengan melihat telatah ikan itu sndiri diriku mula berasa tenang.......

selain itu juga,salah cara lain bagi aku untuk ilangkan kan stress ade lah dengan makan.....percaya atau x yang dalam makan itu sendiri ade nya zat2 yang boleh ialankan stress...x cye cbe korang tengok ni senarai2 makanan yang aku ckapkan 2:

1. Ayam bakar dan daging

Ia memberikan protein yang baik pada tubuh badan. Ia menghasilkan doparnin dan norepinefrin iaitu sebatian kimia semula jdi di dlm otak untuk mengekelkan kewarasan anda.

2. Kacang badam

Mempunyai khasiat antistres yang luar biasa. Lengkap dengan vitamin B2, vitamin E, magnesium di dlmnya membantu menenangkan dan mengembalikan emosi yg baik. Ia juga menghalang radikal bebas dan serangan jantung. Makan segenggam badam setiap hari untuk kesihatan anda.

3. Bertih jagung

Makan bertih jagung (sumber karbohidrat) untuk membantu mengeluarkan serotin iaitu sebatian kimia di dlm otak yang akan membuat kita berasa lebih tenang sehingga ia membuatkan anda lebih relax.

4. Sushi

Sesiapa pengemar sushi ini ada berita baik. makan sushi mempunyai khasiat pada tubuh badan kita. iaitu Asid pantothenic penting bagi kelenjar adrenalin untuk menguruskan stres tubuh.

5. Coklat

Coklat akan membantu anda menenangkan emosi anda. Ia dipenuhi dengan nadamin dan feniletilamin yang membantu kerja saraf dan membuatkan anda lebih tenang kunun dia bilang.

6. Nenas dan buah berri

Anrioksidan yang terkandung dalam sayuran berwarna cerah membantu melawan radikal bebas dlm tubuh. Ini kerana otak akan menyerap lebih banyak oksigen, maka antioksiden akan membantu mengurangkan kerosakan sel otak disebabkan oksidan yg ada.

7. Ikan

Ikan mempunyai Vitamin B lengkap terutama B6 dan B12 yg diketahui boleh mengurangkan stres. Omega 3 dlm ikan membantu menghalang pertumbuhan hormon kortisol yg boleh menyebabkan stres serta peningkatan tekanan darah.

8. Sayuran hijau

semua sedia maklum sayur hijau amat penting untuk tubuh. Selain membekalkan pelbagai vitamin dan tenaga ia juga boleh menurunkan tahap stres anda dan membolehkan anda berfikir dengan tenang. Makan lah salad secara mentah ia baik untuk kesihatan anda.

9. Roti gandum

Roti, nasi putih atau kuih muih boleh mengenyangkan tetapi kita akan merasa mengantuk dan boleh menyebabkan badan menjadi gemuk. namun gandum kesan nya lain, selain kenyang ia akan mengurangkan stres yg dialami

10. susu

mengandungi antioksidan yang dapat menghancurkan punca stres anda. Minum susu pada waktu pagi dan malam (sebelum waktu tidur).

ok lah disebabkan masa pun x mengizinkan...Akhir kata "setiap masalah yang timbul,pasti ada hikmahnay,oleh itu kita sebagai manusia berusahalah bagi menyelesaikan setiap masalah itu, kerna setiap masalah yang di lalui akan digunakan sebagai pengalaman untuk hidup di masa2 yang mendatang....hehe...ape aku merepek tah ni.....k lah salam............